Κατά τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιούνται λειτουργίες επούλωσης που επιτρέπουν στον οργανισμό μας να ανακάμψει, να ανανεωθεί, να κάνει επανασύσταση και να ξεκουραστεί για να μπορέσει να συνεχίσει. Επίσης εκκρίνονται ορμόνες που συμβάλλουν στην ανάπλαση και ανανέωση του οργανισμού. Έτσι λοιπόν ένας ποιοτικός ύπνος ομορφαίνει τον άνθρωπο εσωτερικά και εξωτερικά.
Σε ένα πρόγραμμα άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και υγείας σημαντικό ρόλο παίζει ο νυχτερινός ύπνος. Δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 6 ώρες και περισσότερο απο 9. Η διάρκεια που χρειάζεται κάθε άτομο διαφέρει και σχετίζεται με διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, οι ώρες εργασίας, η διατροφή, η άσκηση. Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου μας καθορίζει την πνευματική και σωματική μας κατάσταση.
Στην σημερινή εποχή ο χρόνος ύπνου είναι λιγότερος κατά 20% σε σχέση με εκείνον πριν 100 χρόνια. Ο καλός ύπνος λοιπόν δεν είναι μια κατάσταση απραξίας. Μας προστατεύει από προβλήματα υγείας και αυξάνει την διάρκεια της ζωής μας. Για έναν καλό ύπνο περιορίστε την ποσότητα τροφής κατά το βραδυνό γεύμα και προσπαθήστε να μην τρώτε μετά τις 9. Συστήνεται η αποφυγή διεγερτικών τροφών (πικάντικα) που επηρεάζουν τον ύπνο καθώς και η κατανάλωση αλκοόλ και καφέ (υπερδιέγερση). Η μάσκα ύπνου προσφέρει έναν ποιοτικό και ήρεμο ύπνο.
Κοιμηθείτε λοιπόν καλά και ο οργανισμός σας θα σας το αναταποδώσει!!!
